减肥知识
健身小白知识讲堂

哑铃飞鸟减脂塑形:哑铃堪称增肌神奇!任何人玩哑铃都能玩出肌肉,只是强度不同,肌肉增肌大小不一样罢了。今日哑铃飞鸟这个动作能最大限度地伸展和收缩背阔肌,将一条腿屈膝放在凳上,另一腿微屈,上体前倾,尽力下放哑铃以牵拉背阔肌,然后向上提拉哑铃,直至手臂超过前倾的上体,哑铃下放时返回原位,全程动作尽量固定肩部,不使其过分摆动,一组做12---15个,四组,每次健身一小时,坚持3个月下去塑造背阔,你会发现自己的改变,每次练一块肌肉,才能有更好的效果。健身是健康的重要途径,健身才能瘦身塑形,例如:当你每天都工作、学习很多,还有受苦受气的时候,你又找不到发泄的方式,又不想买醉,怎么办呢,当然是健身房训练,当我每次有烦心事,学习压力大的时候,都在健身房玩耍,他会让你的注意力都在训练上,不去想那些烦心事,你的压力都在一次又一次的力量中无形的发泄出来,你会发现训练完之后世界一下就变美好了,那些烦心事也不烦了,所以健身很好,他就是你的第二个女朋友!